L’ESTIME DE SOI ET LA CONFIANCE EN SOI

L’ESTIME DE SOI ET LA CONFIANCE EN SOI
Elisabeth COUZON *

L'estime de soi, qu'est-ce que c'est ?

L'estime de soi, c'est la relation que l'on a par rapport à soi-même. S'estimer, c'est s'apprécier. L'estime de soi, c'est donc un jugement que nous portons sur nous-même. C'est au niveau de la pensée que ça se situe. Voici les questions que l’on peut se poser :
Quel genre de relation ai-je avec moi-même ?
Comment je parle de moi-même ?
- Est-ce d’une façon respectueuse ?
- Est-ce de façon compréhensive ?
- Est-ce la manière dont je parlerai de moi à mes meilleurs amis ?
- Suis-je fier de la personne que je suis en devenir ?
Est-ce que je me dis souvent : «Je suis quelqu’un de valable ?»

L’estime de soi : un processus de vie

L’évolution de l’estime de soi est un processus continu qui s’alimente au fur et à mesure de la vie. On ne peut jamais dire à un moment donner : « ça y est, j’ai une forte estime de soi pour la vie ! » Les évènements de notre vie vont influer sur notre estime de soi, soit en hausse, soit en baisse. Les difficultés rencontrés vont avoir tendance à la faire baisser, les réussites à la faire grandir, les leçons tirées des moments difficiles aussi.

Qu’est-ce qui va déterminer l’estime de soi ?

L’estime de soi se construit donc au fur et à mesure de sa vie.

Il y a d’abord des facteurs externes qui interviennent :
- sa famille, son histoire personnelle, la reconnaissance et les encouragements reçus pendant l’enfance,
- se sentir important et apprécié par les autres, dans sa famille, dans son milieu professionnel et amical.
- Se sentir aimé

- sa famille, son histoire personnelle, la reconnaissance et les encouragements reçus pendant l’enfance, - se sentir important et apprécié par les autres, dans sa famille, dans son milieu professionnel et amical. - Se sentir aimé


D’autres facteurs dépendent essentiellement de soi :
- avoir réparé les blessures et les traumatismes de sa vie
- vivre en accord avec ses valeurs
- se sentir compétent à gérer sa vie et à résoudre ses problèmes
- faire des choix en cohérence avec soi-même et pouvoir déterminer sa vie
- s’apprécier, avoir de l’amour pour soi-même, poser un regard positif sur soi et sur ce que l’on met en œuvre
- se réaliser, réaliser ses buts et projets de vie
- satisfaire ses besoins
- prendre du temps pour soi et se faire plaisir.


L’estime de soi est source de confiance. Qu’est-ce que la confiance en soi ?
La confiance (dictionnaire Robert) : sentiment qui fait qu'on se fie à soi-même.
La confiance en soi est donc un sentiment. C'est ce que ressent une personne lorsqu'elle sait qu'elle peut compter sur elle-même pour accomplir ce qu'elle a à faire dans sa vie.
La confiance en soi est un moteur, un élan vital.
Avoir confiance en soi, c'est aussi avoir foi en qui nous sommes, c'est-à-dire foi en ses capacités (physiques, affectives, intellectuelles), en ses qualités, en ses atouts.

L'estime de soi, à quoi ça sert ?

L’estime de soi permet une meilleur adaptation à l’environnement en favorisant :
• Audace, détachement, humour, coopération
• Un bien-être émotionnel
• Des prises de décision plus faciles
• Une capacité à s’engager dans l’action


Avoir une bonne estime de soi , ça sert à être plus heureux.
L'estime de soi va renforcer la confiance en soi, le sentiment d'être à la hauteur et d'être fiable, elle va permettre de prendre des initiatives et d'oser : oser changer de travail, faire des changements dans sa vie, créer, réaliser ses rêves... L'estime de soi permet la réussite, c'est-à-dire de mettre en oeuvre les actions, comme l’indique ce dessin.. Avoir une bonne estime de soi va nous booster dans nos petits pas et dans notre réussite. L'estime de soi nous entraîne dans l'action avec efficacité.


Quels sont les freins à l'estime de soi ?
Nous faisons chaque jour, malgré nous, des actions préjudiciables à l’estime de soi. La liste ci dessous vous permet de revoir vos modes de fonctionnement et d’identifier les gestes quotidiens que vous pouvez faire pour ralentir ou freiner votre estime de soi.

Les préjudices à l’estime de soi :

Se comparer aux autres Idéal de moi inaccessible Etre perfectionniste
Se détester Ecouter ses voix négatives Visionner ses films catastrophes
Se faire des reproches Blessures, injustices ressassées Se maltraiter
Ne pas satisfaire ses besoins Entretien des conflits Médisance envers les autres
Détester les autres Ne rien choisir ou décider Ne pas prendre soin de soi


Qu’apporte un stage sur l’estime de soi ? Ce stage vous permettra :

- de faire le point sur vous-même et d’identifier les préjudices à l’estime de soi
- de vous apporter outils, méthodes pour renforcer et développer une estime de soi plus haute
- de préparer votre projet de vie en conformité avec ce que vous souhaitez vivre vraiment
- d’intégrer des changements profonds impliquant la confiance en soi
- de passer à l’action et vous faire grandir.

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* Elisabeth COUZON est psychologue clinicienne, psychothérapeute, Maître-Praticien en PNL, Maître Enseignant en Reiki. Elle est également formée à l’AT, l’Hypnose médicale, l’EMDR, et l’Elément Humain (Phase I et Phase II avec W. SCHUTZ) .Elisabeth anime les séminaires sur la connaissance de soi, des autres, et le leadership depuis 5 ans pour la CEGOS. Co-auteur de Soyez un stressé heureux avec F. DORN (Ed. ESF/Coll. Cegos), Estime de soi en entreprise (Ed. ESF) avec A.NICOULAUD et d’un ouvrage à paraître Vendeur : faites la différence avec M.P. DISQUAY (Ed. Dunod). Editrice d’un CDROM de relaxation (Relaxline.com). Elle développe actuellement, en particulier auprès des entreprises, le coaching en développement personnel.





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